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吃炸雞、乳製品 延後初經？




小女生過早來經，可能導致長不高。地瓜餐創始人、自然飲食養生專家陳堅真建議，小女生少喝牛奶、少吃炸雞、乳酪等可能富含生長激素的食品，讓初經可延到12歲以後；即使初經已經開始，也可以藉由飲食調整延後。

不少小女生小五、小六就初經來潮，陳堅真說，主要原因是在成長過程中，大量食用牛奶和乳製品。因為牛隻飼料中，常添加或直接注射促奶激素和荷爾蒙，以刺激母牛增加泌乳，所以常吃乳酪、披薩、牛奶、糕餅等乳製品，等於「轉食」了來自牛隻身上的生長荷爾蒙，導致身體提早發育。

另外，許多小朋友經常從食物中，間接攝取了激素和荷爾蒙，像是利用促熟飼料、肥料培養的非當季的海鮮、蔬菜、肉類等，都可能造成孩子發育過快。

特別是許多孩童喜歡吃的炸雞、雞塊等，商家為了要求肉質口感滑嫩，選用餵食抗生素、促熟激素的雞隻，也會導致發育及經期提前。

而初經過早，小女生以後就不容易長高，不少家長積極尋找轉骨方，不過陳堅真說，轉骨方利用藥物讓孩子抽高，肌肉骨骼卻不見得跟著結實，因此不如從飲食開始調整，讓大姨媽晚一點報到，個子自然就不會過於矮小。

陳堅真也說，她的小女兒原本在11歲半時月經來潮，但是經過溝通，不碰乳製品，月經在一、兩個月後停止，經過八個月後才又報到。

陳堅真建議，要調整初經時間，小女生應該不喝牛奶、不吃炸雞等乳製品，可以用五穀雜糧、豆漿補充營養。另外，最好食用當令蔬果，不僅便宜，而且也減少食用到促熟激素的機會，並且晚上9點就應該上床睡覺，早上7點前吃完早餐並排便。

她也建議孩子來經前多吃澱粉質的食物，在台灣特別是要多吃米飯或其他米製品，以幫助孩子打好基礎，鞏固良好的體質。

陳堅真也說，孩子的身高跟遺傳有關，但只要正確攝取食物、早睡早起作息、多運動，就算是在遺傳上處於劣勢的孩子也可以扭轉乾坤。

避吃乳製品延後初經？ 兒科醫師看法不同

中醫養生專家以避免乳製品、多吃當令蔬果調整初經時間，有小兒科醫師卻持不同看法，小兒科醫師說，牛奶、乳酪富含鈣質，是孩子優質的營養來源，還是要適量攝取。

台北榮總兒童醫學部主治醫師牛道明表示，過胖、營養太好，確實容易提早發育，但是牛奶、乳酪等乳製品是豐富的鈣質來源，不應完全不吃。他建議應維持營養均衡，否則缺乏鈣質，將來也可能有骨質疏鬆的問題。

書田診所小兒科主任丁綺文也表示，如今小女生普遍在小五、小六就來經，跟食物的關聯較有限，飲食不必特意忌口；她認為可能跟接觸太多環境荷爾蒙有關，例如民眾習慣以塑膠袋裝熱食，塑膠袋遇熱就會釋放類似女性荷爾蒙。

至於父母擔心初經太早長不高，丁綺文說，月經前後一年左右，是生長發育最快速的時期，一旦錯過確實就不容易長高。但是她認為不必為了怕長不高，刻意延後初經時間，而是應該注意骨頭年齡。

她建議，一旦注意到孩子胸部開始發育，就可以到小兒科檢測荷爾蒙分泌是否有異常，以及照手部X光片，根據骨化中心成熟度判斷骨齡，小女生月經來潮後，多補充蛋白質、多運動、睡眠充足，能長得較好。