失眠、性慾低 男性更年期徵兆 6成男性進入更年期時有睡眠障礙

[min]

失眠、性慾低 男性更年期徵兆

男也有更年期比女晚十年 失眠是警訊


醫師表示，男性也有更年期，比女性晚個十年，睡眠障礙是男性更年期最常見的症狀，提醒步入中年過的男性如果有嚴重失眠症狀，應就醫尋求治療。

失眠、焦慮、性致缺缺，小心已經進入更年期!長庚醫院一般精神科主任陳景彥指出，男性因為沒有像女性有生理期停止做為更年期的指標，只能從荷爾蒙下降來參考，因為隨著年紀增長，男性荷爾蒙的量也會也隨著逐漸降低，而男性的更年期與女性更年期的症狀非常類似，也和精神科焦慮、憂鬱、睡眠障礙症狀的重疊性也很高，其中，失眠症狀愈嚴重，老化的症狀也會愈嚴重。

一般來說，男性更年期的發生比女性晚了十年左右，不同男性在更年期時也有不一樣的表現，常見的症狀有：情緒不穩、沮喪或憂鬱、性慾降低、失眠等等，而其中，睡眠與情緒障礙經常是男性更年期最主要的精神併發症。

陳景彥指出，荷爾蒙的變化與睡眠障礙會交互影響，男性荷爾蒙低下明顯出現的症狀就是睡眠障礙，而睡眠障礙有可能導致荷爾蒙低下。

陳景彥說：「荷爾蒙的變化最主要是發生在半夜到天亮會開始上升，所以如果你睡不好的話，很有可能會干攪荷爾蒙的規律性。」

陳景彥建議，有更年期困擾的男性可以多吃紅肉、堅果、帶殼海鮮等，並搭配規律作息、適量運動、心情輕鬆，可以改善男性更年期不適症狀。

中年男性睡不好，是更年期徵兆

林口長庚醫院研究發現，中年男性有倦怠、性慾降低、性功能障礙等更年期症狀的患者，其失眠、睡不好的程度也愈嚴重。醫師表示，患者經驗血後發現男性荷爾蒙睪固酮不足，顯示睡眠障礙是預測男人更年期到來的重要指標之一。

林口長庚醫院針對231位、平均46.1歲，求助男性健康門診的患者進行研究發現，其中6成患者有睡眠障礙。長庚醫院一般精神科主任陳景彥表示，失眠是最多更年期男性患者時常出現的症狀，其中40至70歲年齡層患者中，有高達35至40％比例的男性荷爾蒙睪固酮不足，顯示失眠與男性賀爾蒙不足有密切關係。

長庚醫院泌尿科系男性學科主治醫師陳煜指出，除有明顯的更年期症狀外，還是必須經過血液的抽驗，檢查睪固酮是否低下，才能確定更年期診斷。他建議，若確定進入更年期，男性可透過打針與塗抹睪固酮，或適量攝取紅肉、堅果，以及貝殼類等高睪固酮食物，但要注意膽固醇攝取過多的問題。

書田泌尿科診所主任黃榮堯說，男性更年期因過程不明顯而容易被忽視，大部分的男人常因性生活不如理想，才會注意到身體有了變化。因此，他建議，男性進入更年期時，要適度運動、不抽菸、不酗酒，避免體重過重，以及適當飲食，就能維持性功能和男性賀爾蒙功能的最佳狀況。