醫生 朋友

台北市議員王鴻薇依據統計發現，北市100學年度前10大國小學童書包平均重量近4公斤，她認為難怪脊椎側彎比例愈來愈高，人數有增無減，質疑市府推動書包減重成效不彰。聯合醫院復健部主任高木榮建議，學校該善盡健檢，提早發現學童脊椎側彎問題，透過醫院復健改善。

　王鴻薇在99年10月針對國中、小學童脊椎側彎問題要求市府研擬對策，但今年追蹤發現北市國中、小學生脊椎側彎比例仍高，其中小一脊椎側彎比例從96學年度1.58%上升到100學年度的2.17%，100學年度小四脊椎側彎比例高達3.26%，國中七年級生更嚇人，達6.1%。

　每天背近4公斤上學

　據統計，100學年前10大國小學童每天背近4公斤書包上下學，平均達3.51公斤以上，明道國小以平均重量達3.89公斤第一，立農國小達到3.84公斤緊追在後，陽明國小則以平均重量3.6公斤拿第三。

　高木榮表示，理論上，發育中的孩子若背負沉重的書包，對脊椎側彎會有相關影響，但國內沒有相關具體數據與研究現況。

　安親班物品分開放

　孩子就讀小一的李媽媽說，現在書本還沒有很多，隨課業加重，書包重量會逐漸增加是可以預期，未來會教育孩子盡可能把用不到的書本放在學校，減輕對脊椎的壓力。

　教育局表示，書包減重計畫除編印文宣手冊供教師教學使用外，並納入各校常態校務行政工作，於課堂中指導學生學習自理書包，並請家長配合安親班物品另行處理，告知學生依課表攜帶所需教材。

　教育局說，學生脊椎側彎原因可能與遺傳、身高、身體質量指數、長短腳、站坐立姿勢或長期側背重物有關。

斜瀏海遮視線 易脊椎側彎 長時間歪頭 全身運動維持平衡

斜瀏海引領潮流多年，雖修飾臉部線條，卻可能導致脊椎側彎。

壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，斜瀏海容易遮住單側視線，生活中常不自覺歪著頭，傾斜角度雖然不大，但持續時間長，影響性比以往所知的大部分壞習慣，如肩頸夾電話等更為嚴重，除了調整髮型、減少歪頭外，建議平時可多做全身性運動，幫助身體維持平衡。


林頌凱醫師解釋，脊椎側彎不僅導致高低肩、長短腳，兩側肌肉不均衡也容易導致痠痛。

此外，若已影響胸椎位置，則易壓迫位於周邊的交感神經，呼吸、消化系統連帶都會受到影響，有較高的機率導致胸悶、呼吸喘以及胃食道逆流等，如果自我檢測發現自己有脊椎側彎，建議至復健科就診。

【先了解】自我檢測

居家可貼牆站立檢測，如果發現有高低肩或是一手較長，則可能是脊椎側彎所致，建議透過X光檢查評估側彎程度，

歪斜20度內可透過姿勢調整與運動改善，

歪斜20度至40度間，

除運動外還須視復健科醫師建議搭配以背架矯正，

嚴重者可能要以手術治療。

可進行全身性運動改善輕度脊椎側彎，如慢跑、球類運動等，每次40分鐘，或吊單槓，每次約10分鐘，1周運動5天，持續1個月後可見效果。
維持平衡

歪頭寫字、翹腳、三七步等錯誤姿勢也會導致脊椎側彎。建議盡量維持平衡姿勢，不得已有不平衡動作者，也應常變換左右動作，避免固定同一姿勢太久。
長期治療

進行復健科徒手治療也能被動改善脊椎側彎，但需要選擇合格治療師，並進行長期的治療才能見效，視脊椎側彎程度不同，至少需10次以上治療才能見效，部分醫院有健保給付，自費價差大、約1000元不等，且平時仍須維持正確姿勢，否則很快就會恢復。

【醫師說】

脊椎側彎好發於兒童及青少年，與長時間錯誤念書姿勢有關，成年後通常都已定型、不易矯正，建議家長與老師應多留意孩子的姿勢、協助養成良好習慣。