月經前須知道的九件事

月經前須知道的九件事

月經前期：

一、在生理期前時，都會特別的感到煩躁、脾氣不好，而且非常的沒耐性，想請問這是正常的嗎？

如果不嚴重，就屬正常。如果這些症狀影響到日常生活，就需考慮是否為「經前症候群」。（妳也該來聽聽男人對於妳生理期時怎麼說

二、那如果有上述這些情緒的時候，該怎麼舒緩？還是都不做，任情緒蔓延？

可以嘗試做一些能放鬆自己的休閒娛樂，且務必要充分休息，確保有足夠的睡眠。適量運動也能幫助身體放鬆，達紓壓目的。當然還要盡可能的注意自己的情緒變化，過度激躁或憂鬱仍須考慮是否求助醫師。

三、為什麼在月經前肚子都會漲漲的及全身水腫？

因為生理期前兩週到生理期來時，體內荷爾蒙急遽變化，造成身體不適。

四、在月經要來之前，肚子都會脹脹的，怎樣做可以減輕脹脹的症狀？

可適度進行腹部順時針的按摩，促進內部腸胃的蠕動。

五、為什麼在月經前會食慾大開？

生理期來之前因為荷爾蒙的變化，可能會增加食慾。（妳也可以來瞧瞧性愛營養學）

六、月經來臨前一周大多數都會便秘？這是正常的嗎？但為什麼會這樣？

在生理期前因黃體素上升加厚子宮內膜，而控制了腸的蠕動，造成容易便秘。生理期時因為子宮收縮，刺激腸胃蠕動，而成腹瀉。

七、那如果在月經前時便秘，是否可以用瀉藥排解？還是就放任他便秘？

補充足夠水分，攝取膳食纖維，適量運動，如果便秘症狀嚴重，可請教醫師藥師指示使用。

八、生理期來之前分泌物應該是會增多還是減少？

可能是增加的情況。

九、月經要來之前需要做什麼措施嗎？例如少吃冰、刺激食品，還是要保暖之類的建議？

溫和少刺激的飲食，補充維他命，補充鈣片，做一些伸展操，保持心情放鬆。