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文章發表於 : 2014年 10月 18日, 10:18 
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更年期後 防心腹大患

更年期前後,女性會因為荷爾蒙分泌改變,導致代謝功能下降,心血管疾病風險上升,脂肪囤積逐漸累積小腹,三高症狀也陸續出現,成為許多人的「心腹大患」,國健署呼籲,50歲以上女性要注意生活習慣,保持均衡飲食與規律運動,穩定控制標準體重,才能降低慢性病危害風險。

10月18日為世界更年期日,希望更年期女性能主動檢視健康與生活方式,根據國健署統計,45至64歲女性已經有9成經期不規律或停經,相對於35至44歲女性,高血壓、高血糖、高血脂發生率高出2.6倍、4.2倍、與3.3倍;以高血壓為例,未來5年中風或心臟病危險是一般人的2.8倍與1.9倍。

台灣婦產醫學會理事‧台安醫院婦產科主治醫師周輝政表示,女性荷爾蒙可以保護心血管健康,相同25歲心臟病發生機率,女性僅男性10分之1,但更年期後女性賀爾蒙保護減少,女性在75歲後,心臟病發生率就追平男性,脂肪堆積區域也從臀部轉為腹部,由於代謝速率變慢,若飲食不控制,小腹會越來越突出。

周政輝提醒,更年期後飲食一定要更加控制,保持少鹽、少糖、少油的飲食方式,維持所需熱量攝取即可,養成天天五蔬果習慣,最好能夠規律運動,能夠掌控健康體重;另外,一般退化症狀也要小心,如骨質疏鬆症、退化性關節炎、白內障等,一定要規律健康檢查,就能夠把握健康身體。


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