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《人絕不能忽視的5大睡眠陷阱》

五大陷阱讓你越睡越老

　　陷阱1：美容覺越早睡越好

　　有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裏，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。

　　如果太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

　　陷阱2：35歲後“美容覺”易變“增齡覺”

　　經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。

　　大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

　　陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了

　　很多人都知道在睡美容覺前要卸粧，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。其實這個想法是錯誤的。睡並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。

　　紫外線、空氣污染、殘留彩粧、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”品質，很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚裏堆積下來的毒素。所以美容覺並不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態迎接新的一天。

　　陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

　　安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。

　　也許我們有時會需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時間了，要請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離你對它們的依賴。服用安眠藥並不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康!

　　陷阱5：開燈睡覺沒關係

　　其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。我們可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

　　美容覺到底怎麼睡?

　　“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”時間呢?因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

　　以下的睡眠排毒時刻表供大家參考：

　　21：00—23：00 免疫系統排毒

　　23：00—淩晨1：00 肝部排毒

　　淩晨1：00—3：00 膽排毒

　　淩晨5：00—7:00 大腸排毒

　　早上7：00—9：00 小腸大量吸收營養