醫生 朋友

你知道呼吸動作其實就是氣功的一種表現嗎？

尤其若能善用呼吸法，將有助於健身強體；

台南市慶恩中醫診所院長陳宥任指出，氣是一種能量流動的表現、感覺，像是空氣的流動、四季變化都是氣的表現之一。

院長陳宥任進一步說明，人體體內就包含3種氣，包括宗氣、營氣以及腎氣，腎氣就是指人體中氣，是天生注定，無法增加，而宗氣則為人體吸入肺臟中的氧氣，營氣則是吃飯消化後所產生的能量，通常宗氣和營氣混為一起後就為後天之氣，可不斷藉由飲食、呼吸去強化。

但要如何如何調整呼吸方式呢？陳宥任說，像是可以坐姿方式，讓小腹放鬆，並將雙手置放於小腹關元穴上，吸氣小腹鼓起，吐氣小腹放鬆，透過順式腹式呼吸，就能有助於按摩腹部內臟，達到養氣效果。

另外，還包括逆式腹式呼吸，都能有效加強宗氣的強度；陳宥任呼籲，調整呼吸方式，能幫助氧氣進入體內達到有效率的運動，再配合飲食的調理，後天之氣強化後，自然達到健身養生的目的。