變老.變胖~~胖哥胖姐~請您往下看你的肚肚喔
1:晚睡會變胖! 2:不吃早餐容易胖 3:太晚睡覺等於自殺.變老(獻給愛熬夜的朋友) ~~~原因介紹~~~ 1:晚睡 變胖 原因介紹 晚睡的人跟睡得太少的人容易有以下情形---容易變老:疲勞物質無法經由睡眠而去除。容易變笨:根據研究睡眠不滿8小時容易變笨,睡午覺可以彌補晚上的睡眠,午覺1小時等於晚上睡覺的3小時。容易變胖:睡眠不足會降低「瘦體蛋白」(leptin)分泌,瘦體蛋白是一種抑制食欲的血液蛋白質,控制大腦判斷是否吃飽。缺乏此蛋白質會無法控制食慾。還有阿熬夜會使體質變酸喔 -----晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,(導致過敏性質發生,)通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00 以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於累,可把傷害減至最低。(而根據研究 酸性體質的人 比較容易變胖喔) ---------------------------------------------------------------------------- 2:不吃早餐的確是比較容易胖的。原因介紹 營養師謝宜芳和書田診所家醫科醫師康宏銘均表示,來不及吃早餐,身體缺乏熱量,就會動用到身體儲存的脂肪,會讓人感覺較冷,午餐吃更多就容易發胖。 若來不及吃早餐,可吃1顆煎蛋補充蛋白質,具飽足感又讓思緒清晰。 若長期不吃早餐容易導致胃潰瘍、發胖、膽囊疾病和慢性疾病。 康宏銘醫師表示,空腹狀態會造成低血糖,身體也會因為缺少熱量,動用到原先儲存的脂肪,會讓人感覺較冷,到了吃午餐時容易因為寒冷或飢餓過度而吃下大量食物,細胞也會因為加倍吸 收養分,脂肪組織就會不斷地增加,脂肪一旦持續累積,就容易變胖。 營養師謝宜芳建議,早餐至少應該補充蛋白質,煎蛋或茶葉蛋都可以,因為油脂在胃部排空速度較慢,較有飽足感。 需要保持頭腦清醒時,吃些高蛋白質食物,如奶類和蛋豆魚肉類,蛋白質中有多種胺基酸,其中酪胺酸和色胺酸可幫助合成正腎上腺素和多巴胺,作為神經的傳導物質,有助於思考具爆發力、更敏捷。 所以想要瘦還是要三餐正常吃,((配合適當的運動))才是對你有幫助的哦! ---------------------------------------------------------------------- 3:太晚睡覺等於自殺(獻給愛熬夜的朋友)原因介紹: 原本一向身體健康,時常運動, 但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞!一閉眼就想睡覺!(跟前一日熬夜的感覺不同), 而且會腰酸 背痛,但一到晚上精神又好起來!別以為這 是小事!根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個! 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時 間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳 藥,以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。 療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃 早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 1︰00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者! 想睡反而睡不著。 2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。 3︰00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。 4︰00 「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。 血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。 5︰00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。 6︰00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。 8︰00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。 9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。 10︰00 工作效率最高。 10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。 12︰00 緊張工作一上午後,需要休息。 12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。 14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。 15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。 15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。 16︰00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。 17︰00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育 鍛鍊。 18︰00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。 19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰, 人們的情緒最不穩定。 20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應 異常迅速。 20︰00-21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。 22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。 23︰00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。 24︰00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行 任何活動。 晚睡會變老.變胖.導致過敏性質發生。看完請轉發分享給身邊,你關心的人。
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