醫生 朋友

朋友就是醫生 大家來聊天
現在的時間是 2021年 5月 6日, 08:18

所有顯示的時間為 UTC + 8 小時





發表新文章 回覆主題  [ 1 篇文章 ] 
發表人 內容
文章發表於 : 2014年 6月 11日, 09:54 
離線

註冊時間: 2008年 8月 17日, 20:16
手頭現金:
2,049.90

文章: 536
「痛」夜間腳抽筋 讓人呼天搶地

不少阿公、阿嬤因為腳抽筋睡不好,因此就醫治療。

逾50歲的人 一半有此經驗

夜間腳抽筋常造成腿、足部疼痛和突然的肌肉緊繃,可能持續數分或數秒鐘,疼痛的程度更會讓人從睡夢中驚醒!這種狀況在成人或孩童身上都常發生,尤其隨著年齡增加,肌肉自然耗損,抽筋的次數可能更加頻繁。根據統計,50歲以上超過一半的人曾有夜間腳抽筋的經驗。

◎大部分的夜間腳抽筋是不明原因,但醫學上發現可能跟以下因素有關:
●足部的結構不正常,如:扁平足、膝關節不正常彎曲。
●坐姿不正確、長時間維持同一坐姿。
●長時間站立或行走在太堅硬的地板,如:水泥地。
●體內水分不平衡,如:正在服用利尿劑、洗腎患者、大量流汗過後。
●正服藥中的某些疾病患者,如:巴金森氏症、糖尿病、甲狀腺功能低下。
●懷孕中,孕婦血液中礦物質—鎂含量不足。
做伸展運動 有助緩解抽筋

◎如何緩解夜間腳抽筋的情形?
●如果您有睡前運動的習慣,可以試著騎固定式的腳踏車幾分鐘。
●做一些伸展運動。
●檢查您的鞋子是否有足夠穩定的支撐,尤其是足後跟的部位。
●睡覺時,棉被不要將足部裹得太緊,應保持放鬆。
●正服用利尿劑的患者,經醫師同意下,可多攝取一些水分。
●少喝含酒精及咖啡因的飲料。
●不要在炎熱或通風不良的環境下運動,應選擇涼爽舒適的地方。

◎睡到一半腳抽筋了,該怎麼辦?
●用手(圖1)或毛巾(圖2)輔助,將腳掌往身體方向輕拉,約10-15秒後,慢慢放鬆。此時腳踝後跟和小腿有被拉伸的輕微緊繃感,休息後,重複3-5次,但要注意施力需緩慢,勿過度,以免肌肉受傷。
●輕緩地左右輕搖腿部、足部。
●小心地將身體轉至正躺、腳朝上,避免腿部壓迫。
●用毛巾包裹冰塊冰敷(圖3),可降低疼痛、減緩肌肉發炎、抑制肌肉痙攣再發生;也可以在抽筋的部位上按摩(圖4),可用揉捏、按壓、輕撫、輕轉的方式,幫助肌肉放鬆,軟化僵硬的肌肉,重複做3-5分鐘。

◎我需要看醫師?如出現以下的情況可以尋求醫師協助,醫師會視您的症狀安排檢測或抽血檢查:
●因腳抽筋一個晚上醒來好幾次,影響睡眠。
●異常疼痛。
●抽筋的部位改變,如:上背、腹部。

(作者 周建文 為衛生福利部南投醫院復健科主任)


回頂端
 個人資料  
 
顯示文章 :  排序  
發表新文章 回覆主題  [ 1 篇文章 ] 

所有顯示的時間為 UTC + 8 小時


誰在線上

正在瀏覽這個版面的使用者:沒有註冊會員 和 1 位訪客


不能 在這個版面發表主題
不能 在這個版面回覆主題
不能 在這個版面編輯您的文章
不能 在這個版面刪除您的文章
不能 在這個版面上傳附加檔案

搜尋:
前往 :  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Powered Hosting by © 2012 酷康科技有限公司 KuKan Technology Co., Ltd.
正體中文語系由 竹貓星球 維護製作