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肌筋膜疼痛症候群主要是長期姿勢不良或用力不當，或是心理壓力、睡眠品質不佳等，使肌肉過度收縮未適時放鬆，造成局部血液循環差，使細胞代謝廢物無法排出，

常見疼痛位置為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部，好發族群為20至50歲上班族為主。

長期固定姿勢工作、玩手機，恐引發肌筋膜疼痛症候群。一名30多歲女性上班族，因右側肩頸與上背部酸痛，經使用按摩、痠痛貼布等，都僅能緩解疼痛1至2天，之後疼痛又再度復發，醫師檢查女子為罹患肌筋膜疼痛症候群，問診發現，女子長時間坐著使用電腦辦公，應是姿勢不良，且未適當休息，造成肩頸與上背酸痛。醫師表示，工作時避免同一姿勢或動作持續過久，並習慣抬頭挺胸，少當低頭族，避免肩頸與上背部酸痛。

收治病例的台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示該女子經止痛藥物，以及電療、熱療等復健，約治療1個月疼痛症狀已緩解，但已要求女子應改變工作姿勢，避免同一姿勢或動作持續過久，最好每半小時到一小時休息5到10分鐘，並習慣抬頭挺胸，少當低頭族，才能真正解決肩頸與上背部酸痛問題。

李欣蓉說，另外，若缺乏有助肌肉放鬆、收縮功能的維他命C、維他命B群、鈣、鉀、鎂等營養素，也可能會引起肩頸痠痛症狀，建議每天應攝取1顆柑橘、奇異果等富含維生素C的水果，以及1.5碗的深綠色蔬菜補充維生素B群，並可喝1杯240c.c.的牛奶，補充鈣、鉀、鎂等，促進肌肉放鬆、收縮，緩解肌筋膜疼痛症候群。