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| 發表人: | chou [ 2013年 1月 10日, 23:47 ] |
| 文章主題 : | 每天伸懶腰 減練出瘦體質 |
每天伸懶腰 減練出瘦體質 伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質。能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。 透過這兩種呼吸法，能夠刺激內臟的活動，也能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。 伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。起床後伸懶腰運動，在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。 躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身！雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。 |
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