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文章發表於 : 2013年 6月 1日, 11:29 
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文章: 501
炎夏抗浮腫 喝茶飲健脾去濕

天氣轉熱,易使人胃口不佳、下肢浮腫等,中醫師鄧雲立指出,夏季又濕又熱特性,會造成體內濕熱氣增加,若加上喜歡待冷氣房、常吃冰,易損傷脾胃,加重水分滯留並影響代謝,提醒夏天貪涼仍應節制生冷的瓜類、生菜、冰品冷飲和酒精飲料,處冷氣房也加件薄外套,平常多運動,可驅走濕熱氣,他也設計2道茶飲,有助健脾去濕。

耆苓茶 補氣利濕

像夏天容易出現下肢浮腫者,可取黃耆10克、茯苓3克及桂枝5克,放入濾茶葉袋後,沖入300c.c.沸水、燜泡約20分鐘飲用,可反覆沖泡至無味再更換藥材,1天可沖泡3帖,可天天喝,黃耆補氣健脾、茯苓利濕、桂枝增加四肢血液循環,此道因利濕,建議白天喝較佳。

香薷扁豆 助消暑

若易感悶熱者,取香薷和白扁豆各5克放入鍋中,加入500cc.c.水大火煮滾,再轉小火續煮5分鐘,熄火後濾渣放溫飲用,香薷助發汗化濕、白扁豆健脾、化濕消暑,1天喝1杯,也建議白天喝;日常可食用紅豆湯、薏仁漿等,但薏仁偏寒性,虛寒體質以及孕婦宜避免。


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文章發表於 : 2013年 6月 20日, 20:50 
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文章: 341
天氣太熱,無論中西人士都喜歡吃很多冰冷的東西,在冷氣間裡待著,認為這樣就可以讓身體涼下來。但是真的得到涼體舒適嗎?未必。

中國古時的人們,沒有冰可吃,也沒有冷氣可以享受,仍可改善夏季燠熱天氣所帶來的不適。古時中國人的智慧是怎麼辦到的呢?他們反其道而行——喝溫熱茶。

也許您也注意到了,當感到很熱的時候,喝些溫熱的茶,身體會流汗。出了汗,體溫反而涼下來了。這種情況跟中醫治感冒很接近。許多的感冒類型,有發熱現象但不出汗,感到悶悶的症狀,醫生開些溫熱藥處方,出了汗身體就涼了下來。喝熱水、吃溫熱中藥,發點汗,人的身體就能得到涼的效果。

【中暑分兩種】

古時的中醫講中暑有兩種情況,一種是「陽中暑」,另一種是「陰中暑」。陽中暑就是在大太陽底下曝曬,又加上長途跋涉而得的中暑稱「陽中暑」;人在山裡或廟裡,為了貪圖涼快,睡在大石頭上,使整個身體冰涼也會得中暑,這種稱作「陰中暑」。

現在的人常常處於冷氣房中,皮毛汗孔都閉塞了不易出汗,身體感覺悶,反而容易中暑,而所得到的中暑往往是陰中暑為多,且比較難治。

【輕微中暑飲食調理】

陰中暑表像是身體無汗,而且有畏寒症狀,身體怕冷,頭痛等現象,就是中醫古時講的「傷寒證」。遇到這種情況要喝溫熱的水,發出汗來就會好。建議喝溫熱偏熱的水,或者喝溫熱薑湯,蓋被子稍微發出點汗就會好。

如果是陽中暑,被太陽曬了、長途跋涉的情況要大量喝涼水,吃西瓜等。西瓜是夏天盛產的水果,老天造物之時都給安排好了的。吃西瓜有利尿作用,能把體內的熱排出去。

現在聞「塑」色變,民眾也可使用烏梅、山楂、甘草、洛神花熬煮成酸梅湯,或用麥冬、參鬚、五味子製作生脈飲,自製消暑茶飲,不再暑氣逼人。


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文章發表於 : 2013年 6月 22日, 23:24 
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文章: 609
炎夏日,多數人都會趕緊躲進冷氣房避暑,但長期待在空調房裡,當心容易產生皮膚乾燥、心跳加快、胸悶煩躁、肌肉痠痛,中醫認為,尤其是體質虛寒、體內濕氣重的人,更常引起冷氣病,想要改善症狀,建議可以謹記3個方法。


夏天一到,許多人久待冷氣房降溫,北市聯合醫院忠孝院區中醫科主任醫師許毓芬表示,對體質虛寒、體內濕氣重的人,一不小心就會引起冷氣病,產生皮膚乾燥、肌肉痠痛、頭暈胸悶等症狀,而像是剛好位於出風口,或本身有過敏體質的民眾,一整天下來全身都不舒服。建議可依症狀,對症下藥。

對抗乾燥:枸杞菊花茶、桌上擺杯水

若常覺得眼睛乾燥、搔癢不適,連皮膚都缺乏彈性等,建議可以準備枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數顆,放入過濾袋中以熱水沖泡一壺枸杞菊花茶,茶飲性平,適合一般體質的人飲用,能滋補肝腎,清肝明目,紓解壓力。
若體質較為虛寒,可將菊花替代為黃耆1錢,其餘材料相同,沖泡枸杞黃耆茶當作每天上班的飲品;另外,建議可以在辦公桌旁邊,放上一小盆植物,或是一杯水,幫助調節周遭環境濕度。

對抗痠痛:擴胸、按風池穴

當長時間吹冷氣,容易引起神經刺激,就會造成肌肉痠痛或胸悶鬱結,許毓芬醫師建議,可以靠著擴胸運動,伸展胸廓的肌肉,掃除鬱結之氣;另外,若突然有頭痛不舒服,可以溫和的轉一轉頸部促進血液循環,或是利用指腹按壓位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處的風池穴,也有舒緩的效果。

對抗溫差:穿薄外套、圍小絲巾

若體質偏虛寒的人,從室外高溫突然進到冷氣室內,容易引起感冒、或有過敏症狀,建議可隨身帶一條小絲巾護住脖子,或在辦公室內放一件薄外套,上班時就披著保暖,最重要的還是不要待在通風口下,以免症狀加重。
許毓芬醫師提醒,即使氣候炎熱,仍要注意身體保健,中醫慣稱「冬病夏治」也是疾病防治,係指冬天寒冷好發疾病,趁著夏日運動強身及少食生冷,更要小心久待冷氣房引起身體不舒服。


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文章發表於 : 2014年 6月 19日, 21:36 
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文章: 609
原來薏米這樣吃才能祛濕、減肥,趕緊收藏吧!!


1.如何判斷自己身體是否有濕?

1.頭發愛出油
2.面部油亮
3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)
4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。
5.小肚子大
6.耳內濕(耳禪濕)
7.陰部潮濕。

濕是如何形成的?

例如:早晨洗頭未幹出行,晚上洗頭未幹睡覺,刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關

自我診斷體內是否有濕的方法­

起床時——看感覺­

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麽可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便­

清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不凈,(這就是問診單上為什麽要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。­

洗漱時——看舌苔­

上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。­

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點,還有兩個判別方法:­

第一,看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。

第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沈。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。

祛除體內的濕氣,方法非常簡單,只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什麽比例,每次一樣抓一把,洗幹凈後放在鍋裏加水熬,熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處,就是怎麽熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裏。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝……
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子後,總要囑咐他們在飲食起居上的一些註意事項,其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人,我會讓他用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。

千萬不能加大米進去!為什麽?因為大米長在水裏,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎麽熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等於加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對於養生來說並非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。
除了紅豆薏米粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,舉一反三,自己進行加減,組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養生的佳品。

1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓

2、煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜
4、腎虛:薏米紅豆加黑豆
5、腳氣:薏米紅豆加黃豆
6、咳嗽:意米紅豆加梨
7、食欲不振、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥
8、泄瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜
9、體虛、早泄、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實
10、孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參
11、產婦:減薏米,加大棗、小米、紅糖

1、薏仁茶:早晚兩次,每次5克左右熟薏米粉,用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚,美白補濕,行氣活血,調經止痛。根據本店主的經驗,加點糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又減肥!
2、解暑茶:將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水,做茶水飲料飲用,能降署解渴,利水消腫,清熱解毒。具有營養頭發,防止脫發,並使頭發光滑柔軟。
3、瘦身湯:A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克,攪拌一下即可。潤澤肌膚,美白補濕行氣活血調經止痛,排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末,沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥:薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。另外,薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟,過度烹煮也會破壞效果,所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高,卻有飽足感,是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。
5、綠豆薏米粥:將15克大米,15克綠豆,15克薏米洗凈,加水熬粥。直接食用可充饑,清熱解渴,補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙,煮成綠豆薏米粥,綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效,而綠豆則有解毒的作用,使體內毒素盡快排出。對於愛美的mm,薏仁粥除了有美白的功效,同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥治粉刺:薏米50克,白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。(中華偏方)
7、百合薏米粥:將薏米50克、百合15克洗凈,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調勻,出鍋即成。特點: 甜香,熱糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,澤膚祛斑 ,可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥,對青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥:將金錢草30克 ,放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁,放入意米100克煮成粥,加適量糖即成。[功效]利尿,排石,通淋。
[主治]腎結石,尿路結石。
9、山藥苡米粥:[原料] 懷山藥、薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米50克,白糖少許。[制作] 將山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核。淘洗幹凈後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。
[用法] 空腹食用,每日2次。
[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱,食少納差,腹脹便塘,肢體無力,老年浮腫,婦女帶下癥。
[註意事項]大便秘結者忌食
10、百合薏米粥治療痛風:百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求,而且對痛風有直接治療作用,並能改善其關節炎的癥狀,是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現:在低嘌呤飲食的原則下,以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。
[方法]將幹百合、薏米、粳米各六十克洗凈後放鍋中煮粥,每日分中、晚兩次服完,連服,癥狀改善後仍須堅持,每周至少一至二次,以防痛風覆發。

★★食用薏仁應該註意的事項★
1、因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化唷!
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者,還是要找醫生治療,千萬不可以自行食用薏仁來治療.


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文章發表於 : 2015年 4月 23日, 06:07 
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文章: 280
現代人 經常大吃大喝,

對中醫養生食療一點都不懂

生活習慣都是由著自己喜愛。

夏天離不開空調,

愛喝冷飲,愛吃涼菜,

冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、

飲料放滿了冰箱。

冬天愛吃火鍋,最愛涮肉,

中醫說肉吃多了也能導致痰濕。

每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,

頭發昏,打不起精神來,

小腿肚子是不是發酸、發沉,感覺全身很浮腫…等等。

都是因為體內濕氣太重喔!

如果你的身材 是體型微胖的,

又會覺得身體疲憊,快往下看看 怎麼解救..



夏天該出汗的時候,因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;

冬天開暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。

一直累積著身體內的濕氣,會生大病的!

怎麼判斷自己身體是否有濕?

  1、頭髮愛出油

  2、面部油亮

  3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

  4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

  5、小肚子(小腹)大

  6.耳內濕(耳禪濕 )

  7、陰部潮濕

  8、小腿腫脹

對!幾乎全中。

去拔罐,嚇死人了,

那師傅說是體內濕氣太重了。

兩個多月後,再去拔罐,

完全正常了,一點濕氣也沒有了。

體重也減掉了足足8斤,

但是真懷疑減掉的不是肉,而是體內水汽濕氣。

食療怎麼去除濕氣?

  1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後,放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

  2、泡好後就幵火煮,先大火煮至水燒開,然後轉小火煮。

  3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

作法詳細介紹

不用泡豆子,洗乾淨放高壓鍋裡,

沸騰後再煮20分鐘就好了,

湯當水喝,穀物當主食配菜吃。

這份量是一個人一天能吃完的量。

紅豆薏米粥有個好處,

就是怎麼熬都不會發黏發稠,

底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧,

上面是淡紅色的湯,

而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。

熬粥的時候,水放得多一些,

這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝……

如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥,

具有良好的潤腸通便、

對下身浮腫的肥胖有作用、

降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、

解毒抗癌的作用。

薏米是常用的中藥,

又是普遍、常吃的食物 ,性味甘淡微寒,

有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痺、凊熱排膿等功效,

為常用的利水滲濕藥。

現代人精神壓力大,心氣虛 ,

飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。

既要祛濕,又要補心,還要養脾胃,

非紅豆、薏米和燕麥莫屬。

熬成粥,可以讓其有效成分充分為人體吸收,

也不給脾胃造成任何負擔。



【以下配方】提振精神,去除濕氣 超實用!!

1.神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓

2.煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痞:薏米紅豆加百合、蓮子

3.胃中寒痛、食慾不佳、怕冷:薏米紅豆加生薑

4.腎虛:薏米紅豆加黑豆

5.腳氣:薏米紅豆加黃豆

6.咳嗽:薏米紅豆加梨

7.食慾不振、身體贏瘦:薏米紅豆加山藥

8.洩瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜

9.體虛、早洩、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實

10.孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參

11.產婦:減薏米,加大棗、小米、紅精

人的生理調養周期是 28 天,完成排毒!幫你..改善循環

曾有一個病人向我反映,

他和老婆、兒子堅持每天晚餐吃薏米、紅豆南瓜粥,

吃了28天後,

3個人的大便都變成了 「金黃色的 圓柱體,香蕉型的」,

很通暢通了。

我說:

「不錯,你統計得很準確,

28天,正好是人體的一個生物週期。

經過了一個週期 的調理,終於見到效果了」

1、薏仁茶:

早晚兩次,每次5克左右熟薏米粉,

用溫開水沖服 。飯後服用。

能潤洚肌膚,美白補濕,行氣活血,調經止痛。

根據經獫,

加點糖或蜂蜜口味就更好了,

很香的,又 好吃又美容又減肥!

2、解暑茶:

將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水,做

茶水飲料飲用,能降署解渴,利水消腫,

凊熱解毒。

具有營養頭髮,防止脫髮,並使頭發光滑柔軟。

3、瘦身湯:

A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克,

攪拌一下即可。

潤澤肌膚,美白補濕行氣活血調經止痛,排水瘦身。

B 、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。

共研末,沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥:

薏仁含有車富的水溶性纖維,

可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,

使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。

另外,菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,

有利尿、消水腫的作用,

所以能達到減肥的效果。

由於薏仁不容易煮熟,

過度烹煮也會破壞效果,

所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上。

薏仁熱量不高,卻有飽足感,

是養生保健的自然飲食 中極富營養、

又能清除體內雜質的膳食。



5、綠豆薏米粥:

將15克大米,15克綠豆,15克薏米洗淨,加水熬粥。

直接食用可充飢,清熱解渴,

補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。

也可以加上綠豆粉一起做成豆沙,

煮成綠豆薏米粥,

綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效,

而綠豆則有解毒的作用,

使體內毒素盡快排出。

對於愛美的薏仁粥除了有美白的功效,

同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。



6、薏米粥泠粉刺:

薏米50克,白糖15克。

用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。



7、百合薏米粥:

將薏米50克、百合15克洗淨,放入鍋中,

加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調勻,

出鍋即成。

特點:甜香,熱糯,略有清香味,

此粥常吃,鍵脾益胃,澤膚祛斑,

可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、

濕疹等症,對青春少女美容有益。



8、錢草苡米粥:

將金錢草30克,放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁,

放入意米100克煮成粥,加適量糖即成。

[功效]利尿,排石,通淋。

[主治]腎結石尿路結石。



9、山藥苡米粥:

[原料]懷山藥、薏米各30克,蓮子肉15克,

大棗10枚,小米50克,白糖少許。

[製作]將山藥切細,蓮子 去芯,紅棗去核。

淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白 糖調勻即成。



[用法]空腹食用,每曰2次。

[療效]謎脾益氣。適用於脾胃虛弱,

食少納差,腹脹便塘, 肢體無力,老年浮腫,婦女帶下症。

[注意事項]大便秘結者忌食



10、百合薏米粥治療 痛風:

百合菅米粥可以提供患者必須的熱能需求,

而且對痛風有直接治療作用,

並能改善其關節炎的症狀,

是痛風病人的理想主食。

在臨床治療當中發現:

在低嘌呤飲食的原則下,

以百合菅米粥為主食對痛風患者十分有效。



[方法]將干百合、菅米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥,

每日分中、晚兩次服完,連服,

症狀改善後仍須堅持,每週至少 一至二次,以防痛風復發。



學到了!

現在終於知道 睡再多,身體都累累的…>"<

薏仁真的是很好的排毒、排濕的食物,又美白


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文章發表於 : 2015年 5月 27日, 10:28 
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文章: 501
http://health.businessweekly.com.tw/AAr ... 003147&p=1

人體最該排的毒是「濕氣」

濕氣檢測站:你是容易水腫的體質嗎?

您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹,鞋子也變緊?
早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
小腿前內側用拇指按壓 3 秒後放開,皮膚陷下一個小凹洞,過一陣子才浮起來
經前容易水腫甚至可能體重上下超過 1~2 公斤
原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖,肉肉鬆軟,而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現。
常常容易覺得疲倦,頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾
四肢沉重無力,尤其是下雨天的時候
大便稀軟,有時不成形或者黏黏的難沖掉,甚至很容易得腸胃炎拉肚子
腸子在不餓的時候也會叫,中醫稱為腸鳴,肚子容易脹氣
女生分泌物多,甚至時常感染,有異味及搔癢
照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡,雨天加重

什麼情況會加重濕氣,讓水腫更糟?

久居潮濕環境或陰雨或梅雨季
久坐或久站,缺少運動
常吃冰或過量食用生冷食物,例如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)
重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多),例如常常在吃完麻辣火鍋之後,可以發現隔天早上雖然有排便,但是體重卻仍然上升 1~2 公斤,多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)
時常喝酒,過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)
經前荷爾蒙改變,濕氣重體質的人容易經前下肢水腫
懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫,容易造成血液回流狀況不佳,靜脈曲張,導致下肢容易腫脹;產後過補,吃太多種口味的食物,容易水分滯留體內。


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夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽,造成「陽氣未宣發,反而在體表生出寒氣」,因為一分寒氣,常伴有一分濕氣,體內聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會形成皮膚水腫,或皮膚長濕疹、發癢;在關節(筋骨)處則會造成四肢痠痛;在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會造成營養不良,常常覺得身體沉重。甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因為陽虛(陽氣不升發),頭腦所需要的能量無法向上供應,所以會思緒不清、頭腦不清醒。

中醫比西醫重視出汗

具有中西醫師執照的張哲慈指出,依中醫理論,夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時,透過適當的運動,身體體表的溫度上升、正確發汗,讓末梢的微循環打開,幫助體內排出這些寒與濕。

從西醫看,出汗的生理功能只是用來「調節體溫」,因為流汗後,皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右,新光醫院家醫科主任陳仲達指出。

比較起來,中醫較重視出汗,並且會依據出汗的時間與狀況,判定身體的健康與否,中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。

天正確吹冷氣的方法:

1.溫度: 一般在攝氏26~28度最佳。陽氣盛的年輕人或小孩,冷氣的溫度可以再調低一些。但年紀大、陽氣虛的人,則溫度不宜太低。

2.穿著: 有過敏體質的人,最好穿著薄的長袖、長褲。

3.其他禁忌:

▼避免頻繁進出室內外。

▼出完汗先擦乾再進入冷氣房。

▼避免在冷氣房中運動、吃麻辣鍋引發出汗,造成陽氣虛衰,無法產生抵抗力與循環力來保護人體。也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料,在體內產生寒氣,使得陽氣被過度壓抑。

4.時間: 每天至少開窗1小時,讓空氣充份流通,避免孳生病菌及霉菌。


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你知道體內濕氣害死多少人嗎?人體最該排的毒是它!


正值三伏期間,現在去醫院門診轉一轉,你會發現很多人的病都跟「濕氣」有關。為什麼?濕邪,可以說是現代人健康的最大敵人之一,10個人裡有八九個人有濕邪潛伏。這是因為現代人運動量越來越小,體內陰盛陽虛從而濕邪內鬱。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重,還有甜的口味,這些肥甘厚膩食物過多攝取,影響人的脾胃運化功能。

當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候,那些沒有被轉化的東西,就變成中醫認為的濕邪,留在體內,導致渾身發沉無力、頭髮油,臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等症狀的發生。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪有關。

濕氣不除, 睡再久也睡不夠!去濕氣邪毒,刻不容緩!

古人說:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」

【如何判斷自己體內是否有濕氣呢?】

1、痰多

「濕痰內盛,上犯肺系,肺失宣降,則咳嗽痰多;痰濕停胃,胃失和降,則噁心嘔吐;痰濕阻膈,氣機不暢,痞悶不舒;痰濕留注,則肢體困重;阻遏清陽,則頭目眩暈。」

2、全身乏力

許多患者經常抱怨:「醫生啊,我全身沒勁,兩條腿沉重無力,上下樓梯困難,好像有千斤重擔,腰部也像背了個大包袱,沉重異常,頭也昏昏沉沉。」

這些困乏的表現,從根本上來講,就是因為「濕生重濁」。

3、口水多

體內濕邪過重,還會淹沒五臟六腑,充斥於臟腑經絡。五臟化生五液,就會通過五液的形式來排泄,患者就會表現為五液過多。

《黃帝內經》說:「五臟化液:心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾;是為五液。」汗為心液,鼻涕為肺液,淚為肝液,涎為脾液,唾為腎液。

4、肥胖

許多年輕的女性,體重不斷增加,控制飲食也不能解決問題,借用患者話說:「喝水都長肉」。

其實,人體內的水分,大約占到體重的65%,水液的代謝與肺、脾、腎三髒有密切的關係,當三髒功能異常時,水液在體內的代謝就會出現異常,輕則體重增加,重則出現浮腫。許多人長胖,並不是脂肪增加,而是水液內停所致,稱為「水腫胖」。

濕邪除了上述這些表現形式外,還有很多,比如,皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。

除了以上主要的四點,還有三個判別方法:

5、起床時-看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,睡再久也睡不夠,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

6、如廁時-看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。

若大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺,也可以肯定體內有濕。時間長了,則百病叢生。

7、洗漱時-看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

如果以上症狀,你已經滿足了1項以上,那你就必須要祛濕邪排濕毒了!(圖/微口網)
如果以上症狀,你已經滿足了1項以上,那你就必須要祛濕邪排濕毒了!(圖/微口網)
有一位名眾去拔罐,拔罐師父說他體內濕氣太重了,他靠飲食調理幫體內除濕氣,後來體重竟足足減少了4.8公斤,讓他不禁懷疑自己減掉的應該不是肉,而是體內的水汽濕氣。說到這兒,大家一定很好奇他到底是吃了什麼靈丹妙藥安全有效地祛濕了呢?

一、老中醫給的食療「祛濕三寶」紅豆薏米山藥,百試百靈秘方:

祛濕邪排濕毒。(圖/微口網)
祛濕邪排濕毒。(圖/微口網)
材料:紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、紅米

做法: 洗好後就開火煮,先大火煮至水燒開,然後轉小火煮1小時。

臨床上,我們治療濕症一般會採用中醫的食療方法,對付體濕、肥胖、皮膚暗黃,平時可以多吃一些健脾胃肺利尿的食物。這個方子是根據唐代食療大典《嚴龜食法》所研製出的,祛濕效果真的很好!

二、按摩承山穴,祛除人體濕氣

按摩。(圖/微口網)
按摩。(圖/微口網)
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。

大多數人,只要輕輕一按承山穴,都會有明顯的酸脹痛感,這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後,我們會感覺身上微微發熱,這就是膀胱經的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴,合理地在生活中使用。

三、少食甜膩食物,避開生冷食物,建立濕氣防火牆。

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化濕」。特別是有些女生特別愛吃甜食,濕於影響內分泌紊亂,造成氣血不足,臉色難看,肌酸乏力。

四、保持衣物乾爽,潮濕下雨天減少外出。

潮濕下雨天減少外出。(圖/微口網)
潮濕下雨天減少外出。(圖/微口網)
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

五、雖然天氣很熱,但也要運動

運動出汗是很好的去濕氣方法。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。

上班族動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

六、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

【夏天10件事最傷脾胃,增加濕氣,少做最好】

1、狂吃冷飲

一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹

夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用,月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏米粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的,不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極為不利。

9、饑一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢嚥,是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、熬夜

夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好「子午覺」,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,才有益於健康。

文章來源:微口網


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