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| 發表人: | mei [ 2013年 12月 22日, 00:55 ] |
| 文章主題 : | 月經前須知道的九件事 |
月經前須知道的九件事 月經前期： 一、在生理期前時，都會特別的感到煩躁、脾氣不好，而且非常的沒耐性，想請問這是正常的嗎？ 如果不嚴重，就屬正常。如果這些症狀影響到日常生活，就需考慮是否為「經前症候群」。 （妳也該來聽聽男人對於妳生理期時怎麼說 二、那如果有上述這些情緒的時候，該怎麼舒緩？還是都不做，任情緒蔓延？ 可以嘗試做一些能放鬆自己的休閒娛樂，且務必要充分休息，確保有足夠的睡眠。適量運動也能幫助身體放鬆，達紓壓目的。當然還要盡可能的注意自己的情緒變化，過度激躁或憂鬱仍須考慮是否求助醫師。 三、為什麼在月經前肚子都會漲漲的及全身水腫？ 因為生理期前兩週到生理期來時，體內荷爾蒙急遽變化，造成身體不適。 四、在月經要來之前，肚子都會脹脹的，怎樣做可以減輕脹脹的症狀？ 可適度進行腹部順時針的按摩，促進內部腸胃的蠕動。 五、為什麼在月經前會食慾大開？ 生理期來之前因為荷爾蒙的變化，可能會增加食慾。 （妳也可以來瞧瞧性愛營養學） 六、月經來臨前一周大多數都會便秘？這是正常的嗎？但為什麼會這樣？ 在生理期前因黃體素上升加厚子宮內膜，而控制了腸的蠕動，造成容易便秘。生理期時因為子宮收縮，刺激腸胃蠕動，而成腹瀉。 七、那如果在月經前時便秘，是否可以用瀉藥排解？還是就放任他便秘？ 補充足夠水分，攝取膳食纖維，適量運動，如果便秘症狀嚴重，可請教醫師藥師指示使用。 八、生理期來之前分泌物應該是會增多還是減少？ 可能是增加的情況。 九、月經要來之前需要做什麼措施嗎？例如 少吃冰、刺激食品，還是要保暖之類的建議？ 溫和少刺激的飲食，補充維他命，補充鈣片，做一些伸展操，保持心情放鬆。 |
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