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| 發表人: | chou [ 2014年 4月 14日, 10:37 ] |
| 文章主題 : | 膝蓋痛的最佳處理方法 |
http://www.mr-sport.com.tw/news/knee-pain-solve.html 膝蓋痛的最佳處理方法 一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，直覺上會認為最好的辦法就是休息別動。但紐約威爾康乃爾醫學院的運動醫學醫師Vijay Vad卻不這麼認為，他說：「當你的膝關節發炎，持續運動會是你積極治療的最佳選項之一。」 因為運動能增強膝蓋附近的肌肉，除了更穩定關節，也保持住肌力的強度，如果再搭配適當的伸展還可維持肌肉彈性，增加柔軟度。不過，並非所有動作皆適合膝關節發炎者，例如一般常見的深蹲與硬舉，需要使膝蓋彎曲，反而會加劇症狀。 因此Vijay建議，在不痛的前提下，進行單腳直立抬腿、平躺單邊提腿以及小腿蹬提這3種動作，對膝關節發炎者來說是相當安全又有效的復健運動。 Read more: http://www.mr-sport.com.tw/news/knee-pa ... z2ypAlJuI1 |
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