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| 發表人: | mei [ 2016年 9月 1日, 21:23 ] |
| 文章主題 : | 彈力帶的訓練 |
http://poseidonsally.pixnet.net/blog/po ... 3%E7%B7%B4 彈力帶簡單的說明: 彈力帶是一種有磅數的彈性帶子，它的彈性跟韌性非常好， 阻力訓練的效果也不錯，而且是天然乳膠製成， 可以有效改善肌力、肌耐力,身體活動能力和靈活性。 還能讓許多運動選手跟健身者有效提高運動成績， 還是許多物理治療跟復健師治療的好幫手， 許多復健師都用彈力帶調整骨盆以及治療腰痛，還能幫助治療多種慢性疾病。 彈力帶被拉長時阻力是從零開始，拉的越長阻力越大，相對也越困難。 而傳統的啞鈴槓鈴阻力是固定的，而且始終受地心引力影響方向向下。 但是彈力帶阻力的方向比較不會受地心引力影響，完全由彈力帶的拉力方向決定。 另外當你外出時攜帶上也比較方便，更可以減少你可能做大重量會產生的受傷風險。 彈力帶被拉長的比例是與肌肉的伸長比例的協調是遞增的，進而對肌力訓練更高效。 但是訓練的狀況跟使用程度，初期還是要有教練協助指導才是最安全的。 而彈力帶在訓練時關節承受的壓力會降至最低， 有效避免了訓練時造成其他部位嚴重拉傷損傷。 |
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